เพราะ คนกรุ๊ปเลือด A มีระบบการย่อยอาหารที่ไม่ค่อยดีนักจะให้รับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์เข้า ไปมาก ๆ ก็เกรงว่าจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร วันนี้เราจึงนำเสนอเมนูซุปฟังทองไว้ให้ได้ลองทำรับประทานแบบอุ่น ๆ อิ่มท้องเบา ๆ และได้ประโยชน์จากฟักทองที่เต็มไปด้วยกากใยอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น แถมยังมีเบต้าแคโรทีนที่เป็นสารต้านอนูมูลอิสระสูง ช่วยลดการเกิดมะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจได้อีกด้วยมีประโยชน์อย่างนี้รีบลงมือทำกันเลยค่ะ
สิ่งที่ต้องเตรียม
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่สับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
- ต้นหอมญี่ปุ่นซอยบาง ๆ 1 ต้น
- กระเทียบทุบ 1 หัว
- ผงลูกผักชีป่น 1/2 ช้อนชา
- ผงยี่หร่าป่น 1/2 ช้อนชา
- ผงลูกจันทร์เทศป่น 1/2 ช้อนชา
- ฟักทอง ปอกเปลือกหั่นเต๋า 1 กิโลกรัม
- มันฝรั่ง ปอกเปลือกหั่นเต๋า 1 ผล
- น้ำซุปไก่ 1 ลิตร
- ครีมสด 125 มิลลิลิตร
วิธีทำ
1. ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะ นำขึ้นตั้งไฟอ่อนจนร้อน ใส่หอมใหญ่ และต้นหอมญี่ปุ่นลงผัดจนผักนิ่ม และใส นานประมาณ 3 นาที
2. ใส่กระเทียม ผงลูกผักชีป่น ผงยี่หร่าป่น และผงลูกจันทร์เทศป่นลงผัดผสมจนเข้ากัน ประมาณ 30 วินาที
3. ใส่ฟักทอง มันฝรั่ง และน้ำซุปไก่ คนผสมจนเดือด ลดไฟอ่อน ต้มต่อนานประมาณ 30 นาที ปิดไฟ ทิ้งไว้จนอุ่น
4. พอซุปอุ่นแล้ว ยกกลับขึ้นเตาอีกครั้ง เติมครีมสดลงต้มด้วยไฟอ่อนพอร้อน ตักใส่ถ้วย โรยผงลูกจันทร์เทศ พร้อมเสิร์ฟ
แล้วก็ได้ซุปฟักทองสีสวย เสิร์ฟแบบอุ่น ๆ รับประทานให้อิ่มท้องแถมได้สุขภาพด้วย
0 comments:
Post a Comment